こんにちは、すみれです！
毎日バランスのよい食事をして、間食も控えて…。
理想的な食生活を送れるのがベストですが、毎日続けるのは、なかなか難しいですよね。
疲れたときは、甘いものも食べたい！
そんな時におススメなのが、今回ご紹介する「ハイカカオ」です。
１枚を食べれば、カルシウム150mg、鉄2.5mgが摂取できるという優れものです。
そして、なんといっても、美味しい！
すみれさん間食をするなら、「ハイカカオ」で決まりです。
ハイカカオとは？
【ハイカカオ】見た目は茶色いウェハース
ハイカカオとは、カカオ味のウェハースのことです。
詳細はこのあとに説明しますが、ウェハース1枚で、カルシウムや鉄をおいしく摂取できます。
外袋はこんな感じ。
ハイカカオ 表面
ハイカカオ 裏面
パッケージを開けると、ウェハースは小分けになっていて、36枚入っています。
金色ベースに黒い文字で、ちょっとカッコいいです。
表面
裏面
すみれさん保存がしやすくて助かります。
【ハイカカオ】どこで作っている？
ハイカカオは、ハマダコンフェクト株式会社が製造しています。
ハマダコンフェクト株式会社は、1945年製粉製麺業で創業。
ウェハースやクッキーなど、健康食品を多く手がけている会社です。
「バランスパワー」も、ハマダコンフェクト株式会社が作っています。
ハイカカオのおいしいポイント
【ハイカカオのポイント】ちょっとビターで甘すぎない
写真だと、少し分かりにくいかもしれませんが、ウェハースに間にクリームが入っています。
クリームが甘いと、食べた後に喉が渇いて、飲み物が欲しくなります。
ハイカカオのクリームは、あさっりして、ほんのりビター。
すみれさんとても食べやすいです。
ビターと表現しましたが、子どもが食べられない苦さではありません。
我が家の子たちは、おいしい！と言って、喜んで食べています。
【ハイカカオのポイント】軽い食感
ウェハースなので、とっても食感が軽いです。
固いものが苦手な方でも、噛みやすく食べやすいと思います。
ちょっとした間食に最適です。
すみれさんサクサク食べられてしまうので、食べすぎには要注意！
【ハイカカオのポイント】カルシウムと鉄が摂取できる
ハイカカオの外袋に掲載されている栄養成分表は、ハイカカオ2枚分のものです。
これは、ハイカカオが1日2枚の摂取を目安にしているためです。
小分けになっている中身は、ウェハース1枚です。
ウェハース１枚で、カルシウム150mg、鉄2.5mgが摂取できます。
たったウェハース1枚で、手軽に栄養が補給できるのは、嬉しいですね。
【ハイカカオのポイント】不足しやすい栄養を補える
ハイカカオには、カルシウムと鉄の他にも、体にうれしい成分が入っています。
それはビタミンDです。
ビタミンDは、カルシウムの吸収効率を上げるため、カルシウムと一緒に摂取することが大切といわれています。
ハイカカオには、ビタミンDが6.0㎍入っています。
ちなみに、ビタミンDの摂取の目安は、男女ともに8.5㎍です。（2020年日本人の食事摂取基準）
うさぎちゃんお見事！ハイカカオ。
また、ハイカカオ2枚分には、食物繊維1.0gも入っています。
すみれさんありがたいです！
体に良いものがたくさん入っていて、モリモリ食べてしまいそうですが、ハイカカオは「1日2枚を目安に摂取」となっています。
食事は、バランスよく食べるようにしましょう。
【ハイカカオのポイント】カロリー控えめ
ハイカカオは、1枚で34kcal。
とっても低カロリーです。
すみれさん間食しても、罪悪感が少なくてうれしいです。
ハイカカオのうーんなポイント
お値段は少し高め
ハイカカオを販売しているハマダコンフェクトによると、希望小売価格は680円。
一般的な大袋のお菓子よりは、値段が高めです。
1袋で36枚入っていますので、ハイカカオ1枚あたりは約19円になります。
間食にプリンやゼリーなどのお菓子を買うより、コストは押さえられます。
ハイカカオを食べた方が、栄養面ではプラスになります。
ちょっと崩れやすい
軽い食感で食べやすい反面、ハイカカオは崩れやすいです。
かばんにハイカカオを入れて、1日を過ごすと、ウェハースが折れたり割れたりします。
すみれさん粉々になることもあります。
そんなときは、お子さま用のお菓子ケースに入れると、崩れなくて便利です。
日本人はカルシウムや鉄が不足している
カルシウムはどのくらい足りない？
結論からいうと、日本人のカルシウムの不足量は、成人男性は約180mg、成人女性で約140mgです。
令和元年の国民健康・栄養調査では、1日のカルシウムの摂取量は、全世代男性の平均を520mg、女性の平均を509mgとしています。
一方、2020年の日本人の食事摂取基準では、成人男性のカルシウム摂取量は700～800mg、成人女性は650mgが目標です。
| カルシウムの摂取量 | カルシウム摂取の目標値 | カルシウムの不足量 | |
| 男性 | 520mg | 700～800mg | 180～280mg |
| 女性 | 509mg | 650mg | 141ｍｇ |
上記の表に概要をまとめましたが、カルシウムの摂取量は、男女ともに目標に達していません。
ハイカカオを1枚食べれば、カルシウム150mg摂取できるので、手軽に不足分を補えるといえるでしょう。
鉄はどのくらい足りない？
鉄の摂取量は、女性で不足しています。
令和元年の国民健康・栄養調査では、1日の鉄の摂取量は、成人男性で7.4mg、女性で6.2mgです。
1日の鉄の摂取目標値として、成人男性は7.5mg、成人女性（月経あり）10.5mgです。（2020年日本人の食事摂取基準）
女性は、鉄の摂取量を、約4mg増やしたいです。
ハイカカオ2枚を食べれば、鉄5mgを含むので、目標に近づけます。
まとめ
- ハイカカオはカカオ味のウェハース
- カルシウムや鉄、ビタミンD、食物繊維が配合された優れもの！
ハイカカオは、ちょっぴりビターなウェハースです。
子どもも大人も、ハイカカオなら美味しく頂けると思います。
不足しがちな栄養を上手に補って、健康な生活を送りましょう。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
＜参考資料＞
